Есть один совершенно простой и с первого взгляда незамысловатый вопрос:
КАК Я СЕЙЧАС?
На который можно в ответить в двух категориях: как я сейчас телесно, как я сейчас эмоционально. Что я чувствую?
Но очень часто до начала практик осознанности этот вопрос оказывается крайне сложным. И ответом на него становится «нормально», «думаю, что купить на ужин», «в порядке все», «не знаю».
Попробуйте, спросите себя, как я сейчас? Легко ли вам дать описание телесного состояния прям вот в моменте? Легко ли эмоционального?
И если какая-то зона остается слепой, возьмите себе такую практику на месяц. Можно сделать заставку на телефон, а можно событие в календаре с напоминалкой, можно будильник на каждый день (практика занимает минуту, специальное время выделять не надо). Если есть силы и внимание, можно записывать ответы и потом отрефлексировать динамику. Но даже без письменной фиксации вы получите классный навык - замечать свое состояние.
Без которого не научиться понимать свои желания и формулировать их. Но это уже другая история)
Как вы сейчас?
